인간관계:직면_미움받을 용기

✅2. 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다

“아무리 어려워 보이는 관계일지라도
마주하는 것을 회피하고 뒤로 미뤄서는 안돼.
가장 해서는 안 되는 것이 이 상황
‘이대로’에 멈춰 서 있는 것이라네 ”

 

✅ 2-1. 왜 자기 자신을 싫어하는가

1) 단점만 보이는 것은 나 자신을 좋아하지 않기로 결심했기 때문(목적 달성을 위해 단점에만 주목)

2) 객관화 / 예) 적면공포증여학생(남자 -> 실연) ‘나’의 존재와 가능성을 모조리 부정당하는 것 (두려움)

3) 탓- 적면공포증 (덕분에) 너 자신과 세상에 대한 불만, 뜻대로 되지 않는 인생 (납득) 할 수 있는 여지.

4) 카운슬러는 그 증상을 고쳐서는 X - (그러면) 스스로 일어서기 힘들어짐 [코칭기법] 용기부여접근법

5) 용기부여 = ‘지금의 나’를 (직면) 받아들이고, ‘결과’가 어떻든 간에 앞으로 나아갈 (용기)를 갖게 하는 것

💡 현재의 나 (직면) ----> 용기있는 (행동)

6) 단점만 보는 목적 (남에게 부정(무시, 거절)당하는 것, 타인과의 관계에서 상처받지 않는 것-목적)

7) 인간관계에서 상처받지 않는 것 기본적으로 불가능

 

✅ 2-2. 모든 고민은 ‘인간관계에서 비롯된 고민’이다

1) 고독 -혼자여서 X /타인, 사회, 공동체로부터 소외되고 있다는 느낌 -고독(타인 필요로 하는 감정)

💡= 인간은 사회라는 맥락 속에서 비로소 ‘개인’이 됨.

2) 개인에 국한된 고민 (내면의 고민 존재X) = 고민+(타인의 그림자)

 

✅ 2-3. 열등감은 주관적인 감정이다

1) [아들러] 열등감 = 민더베르티히카이트게퓔 (독일어) = ‘가치’가 ‘더 적은’‘느낌’ [자신에 대한 가치판단]

2) 자신에 대한 가치판단 -> 가지전환

3) 타인과의 비교 = 객관적(열등성) X / 주관적(열등감) O [인간관계를 통해 만들어낸 주관적 감정]

4) 💡열등감은 ‘객관적 사실’이 아니라 ‘주관적 해석’!!으로 단점/장점 전환

5) 💡주관적으로 생각하면 좋은 점 = 자신의 뜻대로 선택이 가능

6) (객관적 사실은 전환 불가능) = 주관적 해석은 얼마든지 전환 가능

7) 가치판단 -> 가치 -> 사회적인 맥락에서만 성립 -> 최종적으로 인간관계로 환원

 

✅ 2-4. 변명으로서의 열등 콤플렉스

1) 열등감 자체 = 나쁜것 X / 💡누구나 열등감O [건강한열등감(우월성)자극]

2) 💡우월성 추구 = 이상향 추구 (이상적인 상태 추구) / 향상되기를 바라는 마음

부정적) 열등 콤플렉스	긍정적) 건강한 열등감💡
도착적 심리상태로 발전 (변명거리로 삼음) 어차피 난 안돼 / A라서 B 할 수 없다. [무늬만인과관계] ⛔중대한 인과관계가 있는 것처럼 스스로 납득	노력&성장의 자극제 상황은 현실적인 노력에 따라 달라질 수 있다.

3) [아들러 주장] 우월성 추구 / 열등감 = 병이 아니라 건강하고 정상적으로 성장하기 위한 자극제

4) 👍문제는 그 ‘현실’ 어떻게 직시하느냐/한발 앞으로 내딛을 용기/ 익숙함을 희생-> 생활양식을 바꿀 용기

 

✅ 2-5. 자랑하는 사람은 열등감을 느끼는 사람

1) 열등감 = ‘나’에게 어떤 모자람을 느끼는 상태 / 열등 콤플렉스= 우월 콤플렉스(거짓 우월성)

2) 권위 부여 = 자신이 특별한 존재인 것처럼 행세 / (강렬한 열등감)에서 나옴 / 자랑, 과시

3) ⛔불행 자랑 (열등감 첨예화) 불행 특별화 / 상처있는 사람이니 조심스럽게, 신중하게 대해달라 암시

4) 연약함의 권력 = 자신의 불행을 특별하기 위한 무기로 사용

 

✅ 2-6. 인생은 타인과의 경쟁이 아니다 [비교대상 = 타인 X / 이상적인 나]

1) 우월성 추구 = 나 자신을 발전시키려는 ‘의지’ = 타인 비교 ‘경쟁’X

2) 💡건강한 열등감 = 타인비교 X = ‘이상적인 나’와 비교해서 생기는 것

3) “같지는 않지만 대등한 존재”(성별, 연령, 지식, 경험, 외모) = ‘차이’를 우열X

4) “인간 대우” = [인간의 가치] 세로축X / 가로축

5) 인간관계를 경계로 보면 나쁜 이유 : 친구X / 경쟁상대=적

 

✅ 2-7. 내 얼굴을 주의 깊게 보는 사람은 나뿐이다

1) (모든 고민 = 인간관계 비롯) -> 열등감 논쟁 -> ‘경쟁’의식 삶 -> 나를 제외한 모든 사람 -적

2) 인간관계의 중심에 ‘경쟁’이 있으면 인간은 영영 인간관계에 대한 고민에서 벗어나지 못하고,

불행에서 벗어날 수 없어 / [경쟁의 끝 = 승자 & 패자]

3) 💡경쟁도식 해방 = 인간관계를 경쟁으로 바라보고 타인의 행복을 ‘나의 패배’로 여기기 때문에 평안, 축복X

4) 친구 = 믿을 수 있는 타인

 

✅ 2-8. 권력투쟁에서 복수로

1) 과거에 일어난 일 -> 어떤 의미를 부여하는가(중요)

2)

사적인 분노	공적인 분노
타인을 굴복시키려는 도구 (순간적임)	(사회적 모순/ 부정에 대한) 논리가 뒷받침된 분노 자신의 이해를 넘어선 것 (오래감)

3) ‘권력투쟁’을 위해 싸움을 거는 이유 = 인신공격, 자신 주목/승) 자신의 힘 증명/ 굴복시키고픈 욕구

But, 권력투쟁 = 투쟁에 응답 X // 권력투쟁 (다음 단계) -> 복수

4) 과거의 원인(가정환경)에 등 떠밀려 행동하는 것이 아니라, 현재의 목적(부모에 대한 복수)을 달성하기 위함

5) 인간관계-> 복수단계로 발전하면 당사자 간에 해결 불가능

 

✅ 2-9. 잘못을 인정하는 것은 패배가 아니다

1) ‘참 는 다’? = 권력투쟁에 아직 사로잡혀 있다는 증거

2) Q: 그렇다면 ‘분노’ 어떻게 제어하는가?

💡A: [분노는 목적을 이루는 수단이기에 분노 감정 이외의 다른 방법 배우라]

💡말의 힘 / 논리적인 말 / 언어를 통해 커뮤니케이션 가능 /

3) 분노 = 커뮤니케이션의 한 형태 / 화내지 않는 커뮤니케이션 활용

우리는 분노를 표출하지 않고 의사를 표현할 수 있고, 나를 받아들이게 할 수 있다. =경험시도

4) 화를 잘 내는 사람 = 참을성 없음X / ⛔분노 이외의 유용한 커뮤니케이션 도구 X

5) 승패 집중 = 현명한 선택 할 수 X

6) 지고 싶지 않다는 일념 = 자신의 잘못 인정 X = “우월성 추구” 타인과 경쟁하는 것과는 상관 X

 

✅ 2-10. ‘인생의 과제’를 어떻게 극복할 것인가

1) [아들러] 인생의 과제 💡(직면함으로써 달성) [to 행동과 심리]

행동의 목표	심리적 목표
1. 💡자립할 것 2. 사회와 조화를 이루며 살아갈 것	1. ‘내게는 능력이 있다’는 의식을 갖는 것(성취감) 2. “사람들은 내 친구다”라는 의식을 갖는 것

2) 세 가지 유대 [일/교우/사랑]의 과제 =인간관계의 거리와 깊이 중요

3) 인생의 과제(직면할수밖에) =개인이 사회적 존재로 살고자 할 때 직면할 수 밖에 없는 인간관계

4) ① “일의 과제” = 어떤 일이든 처음부터 끝까지 해낼 수 없다. [업무상 관계 맺기 수월한 편] 공동성과

5) 인간관계에서 비롯 [두려움 극복]직면 - 무능하다고 낙인 찍히는 것 / 존엄성(자존감) 상처 회피

 

✅ 2-11. 붉은 실과 단단한 쇠사슬

1) ② “교우의 과제” = 일을 벗어난, 더 넓은 의미 / 강제성 작용X 관계 깊어지기 어렵

2) 아들러의 심리학] 타인 바꾸기 심리학 X / 💡자신을 바꾸는 심리학

3) ③ “사랑의 과제” = 연예/가족 (서로 구속X / "함께 있으면 자유롭게 행동O" -사랑

4) 구속 - 상대를 지배하려는 마음의 표징 / 불신 = 서로 대등한 인격체로 대함 X

5) 🌈모든 관계 = 피하지 X / 마주할 것

6) 개인으로서의 ‘자립’ / 사회에서의 ‘협조’

 

✅ 2-12. 💡‘인생의 거짓말’을 외면하지 말라

1) [친구 ->적] 결국 인생의 과제에서 도망치기 위한 것 무슨 의미?

- 싫어하는 A : A의 결점을 용서X-> 싫어함 X

💡본의) ‘A 싫어함’목적-> 그 목적에 맞는 (구실)결점 찾는 것

🌈2) “인생의 거짓말” = 여러 가지 구실 -> 인생의 과제 회피

3) 상황/책임 남탓 - (책임전가) 인생의 과제에서 도망

4) 생활양식 = 인생을 사는 방식을 결정한 것 / 나 지신

5) [아들러] 인생의 과제/인생의 거짓말-선/악 구분 X ===‘용기’의 문제 [용기의 심리학]

 

✅ 2-13. ‘소유의 심리학’에서 ✨‘사용의 심리학’으로

1) 아들러 심리학 =[사용의 심리학]= 무엇이 주어지느냐 X-💡"주어진 것 어떻게 활용하느냐" [결정권 나]

2) 프로이트 심리학 = [소유의 심리학] = 결정론 귀결

3) 용기 사용할 수 있는 구체적 방법 -> 💡자유&책임